POHYB JAKO AUTOREGULACE

Proč se zúčastnit?

O workshopu:

Pohyb není jen přesun z bodu A do bodu B nebo akce za účelem zlepšení vzhledu či kondice — pohybem jsme v každém okamžiku svého života. To, jak se hýbeme, odráží náš fyziologický i emoční stav, a zároveň můžeme skrze pohyb tento stav aktivně měnit tak, aby byl v souladu s našimi záměry, hodnotami a kontextem situace. Prozkoumáme pohyb jako citlivý senzorický nástroj autoregulace podle polyvagální teorie. Naučíte se rozeznávat, jak různé kvality pohybu (lehké vs. pevné, rychlé vs. pomalé, orientační vs. uzemňující) ovlivňují nervové stavy (ventrální vagus, sympatikus, dorsální vagus) a získáte jednoduché, bezpečné praktiky pro zvýšení vagální aktivity, rozšíření tolerančního okna a budování resilience, snížení chronického svalového napětí a lepší schopnosti zvládat stres a nároky každodennosti.

Co workshop obsahuje:

Teoretická východiska

• Základy polyvagální teorie – jak nervový systém interpretuje pohyb a senzorické vstupy.

• Vztah mezi dýcháním, pozorností, afekty a pohybem.

Praktické cvičení

• Rozlišování pohybových kvalit: demonstrace a nácvik jemných rozdílů.

• Krátké sekvence pro aktivaci, regulaci a uzemnění (možné použít během práce i doma).

• Jak včlenit techniky do denních návyků a terapeutické praxe.

• Prostor pro dotazy

• Reflexe zkušeností, doporučení pro další praxi, odkazy na studijní materiály.

Co si odnesete

• Jasné porozumění, jak pohyb ovlivňuje nervové stavy a emoce.

• Soubor bezpečných a opakovatelných technik autoregulace (self-regulation, titration, co-regulation).

• Návody na jednoduché každodenní rituály a cvičení, které lze použít při práci i doma.

• Tipy pro adaptaci technik pro klienty s různou mírou senzitivity nebo traumatické historie.

Pro koho je workshop vhodný

• Těloví a pohyboví profesionálové (terapeuti, fyzioterapeuti, lektoři jógy, pilates, tanečníci).

• Pracovníci v oblasti duševního zdraví a pedagogiky.

• Všichni, kteří chtějí posílit psychofyzickou odolnost, jasněji rozumět svým reakcím a získat praktické nástroje pro každodenní používání.

Těšíme se na společné zkoumání pohybu jako zdroje bezpečí, síly a regenerace. Přijďte s otevřenou zvědavostí — odnesete si konkrétní nástroje i inspiraci pro každodenní praxi.