Online workshop: PODZIMNÍ VÝŽIVA PRO PSOAS – OD UVOLNĚNÍ K VNITŘNÍ SÍLE

Trápí vás chronické bolesti beder, ztuhlé kyčle nebo pocit neustálého vnitřního napětí a stresu? Klíč k úlevě se skrývá hluboko uvnitř vaší pánve. Psoas (velký bederní sval) je nejdůležitější hluboký sval našeho těla. Spojuje horní a dolní polovinu těla, ovlivňuje náš postoj, dech, a protože citlivě reaguje na každý stresový podnět, říká se mu také „sval duše“.

Podzim nás přirozeně směřuje do klidu, pouštění a odevzdávání. Tento praktický třídílný online workshop vás provede ucelenou cestou od mapování vlastního těla a spočinutí až po získání funkční síly do běžného života.

1. díl: Nalezení a vnímání (Cesta do nitra)

Psoas je skrytý hluboko a většina z nás ho neumí vědomě navnímat. V první části se naučíme v těle zpomalit a obrátit pozornost dovnitř. Pomocí vědomého dechu a jemných somatických mikro-pohybů se spojíme s oblastí pánve a naučíme se unavený sval mentálně „pustit“ a zklidnit nervovou soustavu v souladu s podzimním zklidněním.

Co v tomto dílu dostanete:

1x hodinová videolekce pro navázání kontaktu s pánví a hluboké zpomalení.

1x 30minutová audiolekce do uší pro somatickou praxi v klidu domova.

Doporučení pro vás: Tuto audiolekci (nebo alespoň její část) praktikujte každý den až do našeho dalšího setkání, aby si tělo nový stav uvolnění bezpečně zafixovalo.

2. díl: Uvolnění a protažení (Úleva od napětí)

Celodenní sezení, chladné počasí a stres psoas zkracují, což vede k přetěžování beder. Klasické agresivní protahování ale často situaci ještě zhorší. Ukážeme si, jak psoas protahovat bezpečně, izolovaně a s oporou tak, abychom odevzdali nahromaděné napětí, ulevili spodním zádem a vrátili svobodu vašim kyčelním kloubům.

Co v tomto dílu dostanete:

1x hodinová videolekce zaměřená na bezpečné, podložené pozice a protažení psoasu.

1x 30minutová audiolekce s relaxačním vedením pro hluboké odevzdání váhy pánve.

Doporučení pro vás: Pro nejlepší výsledky zařaďte audiolekci (klidně jen její 10minutový úsek) do své každodenní podzimní rutiny jako přípravu na třetí krok.

3. díl: Posílení a integrace (Psoas v pohybu)

Uvolněním to nekončí – psoas musí být také funkční a silný, aby vás spolehlivě nesl. V závěrečné části propojíme psoas se středem těla (core). Naučíte se ho správně zapojovat při chůzi, stoji i zdravém sedu u počítače, aby vaše tělo fungovalo v harmonii a sval měl dostatek síly pro každodenní život.

Co v tomto dílu dostanete:

1x hodinová videolekce pro funkční probuzení a posílení psoasu v synergii s core.

1x 30minutová audiolekce pro integraci psoasu do zdravých pohybových stereotypů.

Doporučení pro vás: Tato závěrečná praxe se stane vaší dlouhodobou kotvou pro dny, kdy budete potřebovat stabilní krok a vnitřní sílu.

Co si z workshopu odnesete?

• Celkem 3 hodiny videolekcí a 1,5 hodiny audio nahrávek, které vám zůstanou.

• Úlevu od bolesti spodních zad, beder a napětí v kyčlích.

• Praktické cviky, které snadno zařadíte do svého dne.

• Větší klid a schopnost lépe odbourávat každodenní stres.

• Správné pohybové návyky pro chůzi i sedavé zaměstnání.

Vraťte svému tělu přirozenou stabilitu, lehkost v pohybu a vnitřní rovnováhu skrze poctivou, každodenní péči.

PODZIMNÍ BALÍČEK: Kompletní péče o střed těla

Chcete dopřát svému tělu maximální podzimní restart a uvolnění? Tento workshop si můžete zakoupit samostatně, nebo v cenově výhodném balíčku spolu s druhým online 3dílným programem: Páteř jako kmen – Podzimní obnova stability.

Zatímco program pro psoas uvolní hluboké emoční napětí v pánvi a bedrech, program o páteři vám dodá stabilní osu, napřímení a pevnou oporu. Společně tvoří dokonalou synergii pro vaše zdravá záda, lehkost v pohybu a vnitřní klid po celý podzim.