Klíče odolnosti

Workshop "Klíče odolnosti" nabízí jedinečnou možnost naučit se zvládat stres pomocí synergie dvou odlišných přístupů – mužského jangového zaměření a ženského jinového přístupu. Účastníci se seznámí s technikami, které kombinuji efektivní strategie zvládání stresu z krizových situací a bojových sportů, se somatickými technikami a praxemi jako jsou jóga a embodiment. Cílem je rozvoj vnitřní rovnováhy a síly, schopnost nastavovat hranice, rozvinout empatickou komunikaci a tělesné sebeuvědomění.

Na tomto workshopu se naučíte praktické a okamžitě použitelné techniky, které vám umožní zvládat stres a strach v běžných i náročných životních situacích, ať už čelíte výzvám profesionálním či osobním.

Pro koho je workshop určen:Vhodné jak pro laiky, kteří jen chtějí lépe zvládat každodenní výzvy a vztahy se svými blízkými i profesionály, kteří pracují s lidmí a potřebuji zlepšít komunikaci i schopnost zvládat stres nejen u sebe, ale i u svých zaměstnanců. Vhodné také pro učitele, trenéry a lidi z pomáhajících profesí.

Co zažijete:Aleš Pilař vás provede mechanizmy, jak naše tělo přirozeně reaguje na ohrožení. V praktických cvičeních si vyzkoušíte, jak náš pocit bezpečí ovlivňuje například vnímání prostoru a to, jak s ním zacházíme my a lidé kolem nás. Instinktivně a emočně automaticky reagujeme na narušení intimní zóny, kterou můžeme překročit nejen fyzicky, ale i verbálně. Podíváme se s ním, zda lze uvést do souladu protichůdné síly v lidské psychice a biologii — na jedné straně je člověk tvor, jež touží po spojení s ostatními lidmi, na druhou stranu po individualitě, nezávislosti a vymezení se. Skrze prožitek také ochutnáte, jak se mění naše individuální psychika, když se ocitneme v davu. Přeneseně můžeme jisté mechanizmy davové chování zažít i na sociálních sítích. V neposlední řadě se zkušenostmi v krizové komunikaci vám také ukáže, jak se v určitých ohrožujících situacích chovat, aby to bylo funkční a s nejmenšími škodami pro nás i okolí.

Tereza Winklerová se podělí o své zkušenosti s prací s nerovovým systémem na základě polyvagální teorie – složitý název,ale jednoduché principy, které by se měly dostat do všech sfér společenského života. Polyvagální teorie je koncept v neurovědě a psychologii, který vysvětluje, jak autonomický nervový systém tedy naše vrozená biologie ovlivňuje naše emoce, myšlenky, chování a reakce na stres. Tento přístup vysvětluje, že naše reakce na stres nejsou omezeny jen na boj, útěk nebo ustrnutí. Jako savci máme také k dispozici tzv. systém sociálního zapojení, který nám umožňuje reagovat skrze sociální interakci a komunikaci. Ukážeme si, že vaše nonverbální komunikace je daleko mocnější než slova. Tereza vás hravou formou provede evoluční biologií a nervovým systémem, pomůže vám lépe porozumět těmto procesům a jak naše tělo můžeme využít k lepší autoregulaci a komunikaci. Prakticky si vyzkoušíte dechová a pohybová cvičení, která podpoří vaši schopnost zvládat stresové situace a skrze tělo měnit váš postoj k nim.

STRUKTURA WORKSHOPU1.⁠ ⁠Úvod do reakce na ohrožení:•⁠ ⁠Téma: Přirozené mechanismy tělesných reakcí na ohrožení. Anatomie stresu, poznávání příčin stresu, evoluční a fyziologické souvislosti.-Analýzy, umožnění získávání náhledů a přijímání rozhodnutí, jak si držet odstup od stresových stavů nebo jak je vědomě zvládat•⁠ ⁠Aktivity: Praktická cvičení zaměřená na vnímání prostoru a intimních zón.

2.⁠ ⁠Harmonizace psychických a biologických sil:•⁠ ⁠Diskuze o protichůdných silách v psychice: potřeba sociálního spojení vs. individualita.•⁠ ⁠Téma: Změny v individuální psychice v davu a na sociálních sítích.

3.⁠ ⁠Krizová komunikace:•⁠ ⁠Rady pro funkční chování v ohrožujících situacích s důrazem na minimalizaci škod.

4.⁠ ⁠Polyvagální teorie a nervový systém:•⁠ ⁠Vedoucí: Tereza Winklerová.•⁠ ⁠Téma: Vliv autonomního nervového systému na emoce a reakce na stres.•⁠ ⁠Diskuze o systému sociálního zapojení jako alternativní reakci na stres.

5.⁠ ⁠Nonverbální komunikace:•⁠ ⁠Zaměření na moc nonverbální komunikace oproti slovům.

6.⁠ ⁠Evoluční biologie a autoregulace:•⁠ ⁠Hravá forma výuky o nervovém systému a evoluční biologii.•⁠ ⁠Praktická cvičení: Dechová a pohybová cvičení pro zlepšení autoregulace a zvládání stresu.

Každá část workshopu kombinuje teoretické poznatky a praktické dovednosti pro lepší zvládání stresových situací a rozvoj osobní odolnosti.