MŮJ ŠÁLEK SOMATÉ - 21 dní pro přepsání tělesných map a svobodu v pohybu

Pokud jste neabsolvovali více najdete zde: https://www.terezawinkler.cz/akce/somate-somaticke-terapie

Webinář vám ve dvou dílech otevřel dveře do světa, kde se léčení mění v učení. Poznali jste teorii a zažili první somatické mikropohyby.

Ale co se stane zítra?

Když se vrátíte do koloběhu běžných dní, stres a staré automatismy vás začnou stahovat zpět do rigidity, ztuhlosti a bolesti. Nervový systém potřebuje pro trvalou změnu opakování v pocitu bezpečí a klidu. Nová neuronová spojení (neuroplasticita) nevzniknou za jeden večer.

Proto vznikl program Šálek SOMATE. Každodenní 15 - 30minutový rituál, který upevní to, co jste se naučili.

Do 21denního programu Šálek SOMATE se můžete bez obav zapojit i v případě, že jste webinář nestihli nebo neviděli. Program je postavený tak, aby vás vedl krok za krokem od úplných základů. Všechny potřebné principy somatické terapie i praktické mikropohyby si osvojíte přímo v průběhu našich každodenních rituálů. Důležitá není vaše předchozí teorie, ale vaše rozhodnutí dopřát svému tělu změnu právě teď.

Představte si ho jako ranní kávu nebo čaj pro váš nervový systém.

• Žádný dril: Zapomeňte na pocení, tabulky a mechanické opakování cviků.

• Čistá pozornost: Budete se hýbat pomalu, s vnímáním nejmenšího možného úsilí.

• Hlas jako průvodce: Stačí si nasadit sluchátka, zavřít oči a nechat se vést.

• Léčení jako proces: Učíte mozek odhazovat staré pohybové zlozvyky, které vám způsobují bolest.

Program je rozdělen do tří tematických bloků. Každý týden rozvíjí jeden klíčový pilíř pohybové terapie.

• Cíl: Zklidnění nervové soustavy a odbourání chronického napětí.

• Co vás čeká: Přechod z režimu stresu do stavu hlubokého bezpečí. Cvičení probíhá vleže na podložce přes jemné mikropohyby a somatické dechové kotvy.

• Cíl: Přepisování map v mozku a obnova přirozené, bezbolestné koordinace.

• Co vás čeká: Přenesení lehkosti z podložky do běžného dne. Naučíte se efektivně zapojovat chodidla, pánev a uvolníte šíji při chůzi i sedu.

• Cíl: Uvolnění emocí uvízlých v těle a rozvíjení svobodné tělesné dynamiky.

• Co vás čeká: Pohyb jako jazyk beze slov. Přestanete se kontrolovat a hodnotit. Skrze intuitivní pohyb a somatické třesení (shaking) odplavíte nahromaděný stres.

• Zvědavost místo hodnocení

  
  Sledujte pohyb zevnitř bez tlaku na to, zda vypadá správně. Místo „zvedám ruku špatně“ se ptejte „jaké svaly teď cítím a jak mohu pohyb udělat plynulejší?“.

• Proces jako cíl

  
  Smyslem lekce není dokonalá finální pozice, ale samotná dráha pohybu. Vnímání každého milimetru rotace páteře přepisuje nervové mapy účinněji než rychlé dosažení cíle.

• Flexibilita nad rigiditou

  
  Tělo není stroj s pevným programem, ale živý systém. Schopnost opustit naučený pohybový vzorec a přizpůsobit napětí svalů okamžité situaci předchází zraněním.

• Kontext nad absolutní pravdou

  
  Neexistuje jeden univerzální správný postoj pro každého člověka. Ideální nastavení těla se mění s anatomií jedince, povrchem, únavou i emocemi v daném okamžiku.

• Autenticita místo adaptace

  
  Pohybujte se na základě vlastních vnitřních impulzů, ne podle vnějšího estetického vzoru lektora. Pravdivé vyjádření stavu vlastního těla léčí chronické vzorce napětí.

• Odpočinek jako součást růstu

  
  Krátké pauzy mezi mikropohyby jsou klíčové pro integraci změn. Nervová soustava potřebuje chvíle úplného klidu, aby dokázala nově nalezenou lehkost pohybu vstřebat a zafixovat.

• 21 vedených audio lekcí (15 min): Každý den nová nahrávka, která rozvíjí jiný aspekt vašeho tělesného vnímání.

• Průvodní ranní zprávy: Každé ráno vás krátký text naladí na záměr dne.

• Deník Somatických Zjištění (PDF): Jednoduchý nástroj pro zaznamenání vašich pokroků a aha-momentů.

• Neomezený přístup: K lekcím se můžete kdykoliv v budoucnu vrátit.

Tento program nevyžaduje žádnou kondici ani předchozí zkušenosti. Nehledáme vnější ideály ani tabulkově dokonalé držení těla. Hledáme vaše vnitřní možnosti a svobodu pohybu.